La méthode Tabata

John à 21h01
05
Feb
2010
La méthode Tabata

Voici une méthode d'entrainement que j'ai incorporé en partie dans mon training actuel, qui sort de l'ordinaire. Je l'avais lu dans un ancien "Muscle & fitness".

La méthode Tabata, du nom de son créateur, un docteur, consiste à prendre une charge légère, 30 à 40% de votre 1rm, et à effectuer un maximum de répétitions en 20 secondes suivi d'un temps de repos de 10 secondes, ceci jusqu'à 8 fois d'affilée, selon vos capacités, soit un cycle

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05/02/2010 à 21h01 par "John"