http://www.csnfa.com/toutsavoirDC/Nutrition_post-palestrique.pdf
bonjour, j aimerai savoir si en sèche on peux manger du miel en post?
Salut à tous
Je m'intéresse pas mal en ce moment à ce qu'il faut manger avant, pendant, et après le training.
Je voulais donc savoir ce que vous consommez autour d'une séance, et selon vous, qu'est ce qui est le mieux.
Pour ma part c'est
Salut tout le monde.
jai lu dans un flex qu' en post le ratio de glucide conseillé était de 1gr de glucide par kilos de poids de corps... c'est correcte? ( il me semble l'avoir lu aussi sur un muscle et fitness)...
pour moi sa fait 70gr de glucide...
50 g de framboises surgelées
30 g de myrtilles surgelées
30g de mures sauvages surgelées
250 ml de lait de soja
200 g de fromage blanc 0%
2 cuillères a soupe de miel si collation post training ou 4 cuillières à soupe de sirop d'agave si dessert (
La recette du râble de lièvre sauce poivrade
Ingrédients pour deux personnes
* 1 râble de lièvre
* quelques parures
* 50 gr de beurre
* 1 oignon
* 1 carotte
* 1 branche de céleri
* 1 gousse d’ail
* 2 branches d
Ingrédients pour deux personnes
1 râble de lièvre
quelques parures
50 gr de beurre
1 oignon
1 carotte
1 branche de céleri
1 gousse d’ail
2 branches de thym
2 feuilles de laurier
3 branches de persil
poivre concassé
2 c. à s. de
la leucine en poste , connaissez vous??
Les études ont montré qu'un organisme sur lequel on fait subir un entrainement aux poids sur-consommait un acide aminé bien particulier : la leucine. En post-training, c'est encore pire, si tu ingères de la whey
entrainement des jambes (niveau difficile) :
Je vais vous présenter ma traduction en français d'un programme, The One Lift A Day Program, que j'ai trouvé sur http://www.t-nation.com et qui s'est avéré très efficace pour moi. Comme le dit le nom, il s'agit de ne faire qu'un exo par séance
nouvelle année, nouveau post !
tournée habituelle du dimanche, après cuers !
le père noel semble etre passé en retard !
le B.O jouait et a perdu à mayol, cet aprem ! pour les non initiés, les genses du nord, le biarritz
bonjour
nouveau carnet fini les chichis
il va y avoir de la sueur et du sang
ceux qui ont les abdos visibles ne sont pas les bienvenue ici
ici c'est le refuge des gros et des gras
séance du jour:
DC:5x5x78kg ris
J'ouvre ce post afin de se donner des RDV en vue de randos à venir. Cela évitera d'ouvrir un nouveau post chaque semaine.
Dimanche je serai à St Médard en Jalles (circuit plat) sur le 80 :
Départ : Parking Brico Leclerc
Pédaler en Médoc
25-60-80-100
