Salut a tous,
voila j'aimerais savoir :
*combien je dois prendre de kilos environs par mois pour une prise de masse relativement propre? ( je dit relatif car je sais que je vais prendre indéniablement du tissu adipeux)
Je pese actuellement 93kg et je
Bien le Bonsoir/Bonjour tout le monde
Voila je compte commencer une prise de masse légère car je suis déjà relativement gras (13-14% de gras)
pour plus de précision je mesure+- 1m80
je pèse entre 81 et 82 kg
Ce sont deux Kinés qui ont fait ce site, il y a de bons conseils pour les débutants selon moi. Je vous recommande de vous abonner aux newsletters, ils envoient des vidéos où ils répondent à des questions
bonjour a tous !
j'aimerai avoir votre avis sur mon programme de diet et d'entrainement savoir si je peu l'amélioré, si le choix des aliments est judicieu et si la repartition est bonne ?
prise de masse
durée entrainement : 1h15
8h de
Extrait d'un article sur la prise de masse "propre" paru sur TNATION.
Ce programme alimentaire est divisé en deux jours différents
Jour d'entrainement / Jour de repos. Par jour de repos, on entends pas de salle de gym, le cardio n'est lui
Base de nutrition
Repas 1 : le petit déjeuner, ce n'est pas pour rien qu'on le nomme le "repas le plus important de la journée". Son rôle est de nous fournir de l'énergie et en même temps de stopper le catabolisme de la période de jeûne de l
Je viens de finir unmois de travail de base en tournée sur les machines pour relancer la mienne, justement, et je voulais connaitre votre avis sur un programme de travail pour la masse.
Mon objectif est le suivant:
Augementation du tour de bras
bonjour a tous voila je vou presente ma prise de masse dite moi si ya kelke chose de pas bien svp
7h00 300ml de lait écrémé, 60gr flocons d'avoine, 2 tranches de pain complet, 3 blanc d'oeuf, 20cl du jus d'orange sans sucre ajouté et un café noir sans
salut je suis nouveau dans le forum.je m'appelle alessandro je pratique le body depuis un an serieusement...je voules savoir si quelqu'un il peu me conseilles une bon prise de masse..aujourd'hui je fait 85kg pour 1 m 73...j'ai partecipe a weider trophee
Bonjour tout le monde.
Je viens à vous car j'ai décidé de prendre les choses un peu plus au sérieux concernant ma nutrition. Je pratique la musculation sérieusement depuis un an maintennt, d'abord par la Methode Lafay pour aujourd'hui faire trois
Salut,
à l'occasion de mon retour à l'entrainement après un mois de repos et de négligence alimentaire (enfin pas non plus version orgie). Je reprends la route de la salle de sport pour le meilleur et pour le pire, enfin surtout le pire
Résultat
je viens de la prendre tous a l'heure , elle est tous belle
par contre , bruit camion
1er remarque , la logan pour une essence etait tres coupleuse a 1400tr elle part
la GPS c'est un peu creux
aller les photos et description
Un p'tit sujet pour les voyeurs que nous sommes ... dans le bon sens bien sure
Si vous êtes du genre a trainer votre appareil (ou cellulaire) a l'occasion et que vous êtes capable de prendre une photo , même si la qualité d'image n'est pas évident
