Le Split:
Le split consiste à séparer le travail de vos groupes musculaires lors des séances; l'alchimie à trouver est donc bien plus délicate que pour un FullBody.
Il peut se répartir sur autant de jour qu'on le souhaite (1 jour de repos par semaine
Bonjour à tous
Voila la fin des vacances approche et pour septembre j'ai décider de
changer la façon dont je m' entraine je voudrais passer d' un fullbody
3j à un split 4j.
( je suis en fullbody depuis mes débuts en musculation c' est
bonjour, je voudrais savoir vos commentaires sur mon programme basé sur un SPLIT 5J
Réparition:
Citation:
lundi Pecs/Epaules/Biceps + rappel tri
mardi Basket
mercredi Dos/Trapèzes/Triceps + rappel bi
jeudi BDC
vendredi Pecs/Dos/triceps/biceps +
Hello
Alors voilà, comme je l'ai éxpliqué dans ma présentation, j'aimerais passer d'un Fullbody 4j à un
Split 4j.
Voici ce que j'avais en
tête (en mettant moins d'accent sur les jambes et le dos) qui a dit kéké land ?
Lundi : Pec / Bi /
Bonjour à tous,
Tout d'abord je voulais vous dire que votre forum est super , convivial et tout.
Brièvement je me présente afin de vous permettre au besoin d'affiner vos conseils.
J'ai 21 ans, je fais 1m76 pour 72 kilos (pas de surplus de
Salut à tous :)
Note :
- Lorsqu'il y a "..." c'est parceque ce sont des exercices que je viens d'ajouter. Le nombre de séries et de répétitions restent donc encore à fixer!
- Lundi + jeudi : Dos, Epaules
- Mardi + vendredi : Pecs, Bras
-
Bonjour a tous je m'appelle michael, 18 ans Je mesure 1m76 pour 66kg...
Je vous présente ici mon programme de musculation split 3 jours afin d'avoir des avis sur celui-ci
1ère séance : Pec - Biceps - Abdos
4*8-12 Developpé couché
3min
Hello, je met mon programme ici
TRAINING
Voici mon programme qui se déroulera sou forme de cycles sur 4 semaines renouvelé sur 3 mois :
Semaine 1 - 4 jours (petits muscle 12*12 / grands muscle 16*12) - 1 minute de repos entre séries
Semaine 2 - 4
Bonjour,
J'aimerai savoir si quelqu'un pourrai m'aider ?
Voilà, je souhaite me préparer pour une compétition de BodyFitness dans la catégorie Junior, qui se déroulera en septembre 2009 dans mon pays (Nouvelle-Calédonie)
Je fais actuellement
Je me suis "fabriquer" un programme full-body en m'inspirant de la méthode waterbury.
Il se déroule sur 8 semaine à raison de 3 séances par semaine et j'ai esasyé de mettre l'accents sur mes jambes car elles sont trop maigres par rapport à mon
pilou dis nous tout
la ligue 1 c fini
J'ouvre se topic pour demander se que vous regardez ou ecoutez ce soir.
Bonjour à tous !!!
Allez on y va pour une présentation rapide du petit gars:
Pseudo: fanfan78
Prénom: David
Age: 32 ans ( 01-04-78 )
Taille: 1 m 80
Poids: 72 Kg
Pour le passé sportif, j'ai fait 20 ans de natation avec musculation spécifique
